Seu filho dorme a noite inteira?

Uma boa noite de sono é importante para todos nós. É durante esse período que o nosso corpo trabalha fortalecendo nosso sistema imunológico, secretando e liberando hormônios, gravando as informações adquiridas durante o dia, e relaxando. Após o nascimento do bebê esse sono fica prejudicado para os pais, principalmente para a mãe, pois, é necessário acordar para amamentar e trocar eventuais fraldas. Também há o caso em que a mãe está tão eufórica e ansiosa que ao menor sinal de movimento no berço ela acorda para verificar se está tudo bem.

A privação de sono, trás algumas consequências: ansiedade, variação de humor, nervosismo, problemas físicos e pisíquicos, enfraquecimento do sistema imunológico, diminuição da memória, difculdade de raciocínio e de concentração.

Fisiológicamente, o bebê está apto a dormir a noite inteira a partir dos 6 meses de vida, contudo há muita variação nessa faixa etária. Existem bebês que já dormem a noite toda desde 2 meses e crianças com 5 anos de idade que ainda acordam de madrugada, com frequência menor do que de um recém nascido. Para que esse hábito não se arraste mais do que o necessário, vamos citar algumas dicas básicas:

1. Quanto mais cedo estabelecer uma rotina para seu bebê, mais cedo ele entenderá o funcionamento da casa e se adequará aos horários estabelecidos;

2. Ensine seu filho a diferença entre dia e noite. Mantenha a casa iluminada e não se preocupe com os barulhos das atividades, mesmo se o bebê estiver dormindo;

3. Pelo menos 1 hora antes de dormir a noite, apague as luzes ou reduza, diminua o barulho e realize atividades tranquilas;

4. Estabeleça um horário para ir seu filho ir para cama, antes que esteja muito cansado, caso contrário o sono dele será muito agitado;

5. Durante as mamadas e trocas de fraldas noturnas, não brinque com o bebê e converse o mínimo possível para não despertar totalmente ele;

6. Lembre-se, quando seu filho acordar de madrugada, vai querer estar sobre as mesmas condições que estava no momento em que foi dormir. Se o bebê adormeceu sendo ninado, ele só voltará a dormir se ninar ele novamente, se adormeceu com a presença de alguém no quarto é possível que se assuste quando acordar e estiver sozinho. Uma dica é substituir hábitos que precise da presença de uma pessoa, por uma que não dependa, por exemplo colocar uma naninha no berço, com cuidado para que não seja um objeto que possa sufocá-lo;

7. Não pegue o bebê do berço ao primeiro sinal de choro. Geralmente os bebês resmungam e voltam a dormir sozinhos;

8. Coloque uma vestimenta adequada, que não esteja apertando, muito quente ou fria, com alguma etiqueta que fique friccionando na pele do bebê, com laços ou qualquer coisa que possa pertubar seu relaxamento;

9. Utilize uma fralda de melhor absorção de noite. Se o xixi vazar é provável que o bebê acorde;

10. Em uma escala de 1 à 10 de luminosidade, é recomendado manter a iluminação em um nível 8 à 9. A luz excessiva prejudica a qualidade do sono, pois atrapalha a liberação do hormônio melatonina e afeta o funcionamento do relógio biológico;

11. Um pequeno ruído de fundo, como um som de ventilador ligado, no quarto do bebê também auxilia no sono. Trás uma lembrança do útero da mãe, que não era 100% silencioso;

12. Para os bebês que não amamentam no peito, encher demais suas barriguinhas a noite só resultará em uma noite mal dormida;

13. Crianças que dormem na cama dos pais podem se sentir incomodadas pelo próprio balanço da cama, no momento em que o pai ou a mãe estão mudando de posição, ou até mesmo pelo barulho de um ronco por exemplo, e vir a despertar de madrugada;

14. As mamadas noturnas devem cessar assim que o pediatra liberar. Pois além de provocar uma associação no bebê, onde ele assimila que sempre que acordar tem que mamar para voltar a dormir, também é contra-indicado pelo odontopediatra, por causa da higiene dos dentes;

15. Para crianças maiorzinhas que ainda não dormem direito a noite, vale observar se a programação da televisão antes de dormir não está inapropriada, observar se está ingerindo alimentos não recomendados para o horário (comidas gordurosas, doces, carne vermelha, etc), a permanência de hábitos incorretos como tomar mamadeira de madrugada, ou até mesmo algum problema de saúde.

A mãe, ou cuidador, deve aproveitar as sonecas diurnas do bebê para cochilar também, repondo as energias.

As dúvida com relação à saúde da criança devem ser encaminhadas ao pediatra para que seja avaliado e tomadas as medidas mais cabíveis.

Nay Kelly